Ты узнаешь, что на самом деле происходило в отношениях:
• что такое абьюз и какие его формы бывают
• как реагирует наш мозг
• почему жертва не виновата
• как выглядит цикл насилия и почему он так затягивает
Этот шаг снимет туман, хаос и ощущение «может, это я сошла с ума?»

Самая тяжёлая часть пути - прекращение контакта.
Здесь ты:
• поймёшь, почему дистанция жизненно необходима
• узнаешь, как убрать чувство вины
• освоишь технику «неконтакт»
• увидишь, что такое цифровой абьюз и как себя защитить
• разберёшься в теме личных границ
После этого шага станет легче дышать и перестанет тянуть обратно.

Ты узнаешь:
• как травма влияет на тело и психику
• почему после абьюза накрывает тревога, бессилие, паника и ступор
• что можно сделать прямо сейчас, чтобы стабилизировать своё состояние
+ освоишь простые техники саморегуляции
+ получишь:
• мини-дневник состояния
• чек-лист «Что помогает мне сейчас»
• чек-лист «План заботы о себе»
Это шаг, где ты перестанешь жить в режиме постоянной тревоги.

Ты начнёшь собирать себя заново:
• что мне действительно нравится
• чего хочу Я, а не то, что ожидают от меня другие
• как отличить своё от навязанного
• какие ценности я хочу вернуть
• как формируется внутренняя опора
+
• техники распаковки ценностей
• рабочая тетрадь «Я автор своей жизни»
Это момент, когда ты впервые за долгое время почувствуешь себя живой.

Ты узнаешь:
• как не повторить токсичный сценарий
• какие признаки у здоровых отношений
• что такое зрелая коммуникация без манипуляций
• какие «красные» и «зелёные» флаги важно замечать в самом начале
+
• техника «Письмо будущему партнёру» — как ориентир на новые, зрелые отношения
Этот шаг возвращает надежду и включает внутренний компас.